^{SEN TO PODSTAWA
To właśnie podczas snu w naszym organizmie zachodzą niezwykle ważne dla nas procesy.}

^{Nie ma lepszego momentu na odpowiednie oczyszczenie organizmu oraz jego regenerację niż podczas snu.}

^{Aby ten czas był jak najlepiej spędzony należy zadbać nie tylko o długość spania, ale i o jego jakość.}

<sup>Temu służy nasz naturalny rytm okołodobowy, który jest niezwykle ważny i niezwykle zaniedbywany przez większość naszego globu.

W ZGODZIE Z NATURĄ

Rytm okołodobowy to nic innego jak wstawanie i kładzenie się spać o tej samej porze.</sup>

^{Dawniejsze ludy nie miały z tym żadnego problemu. Gdy nie było: smartfonów, tabletów, telewizorów- to pora dnia i słońce decydowały kiedy kładliśmy się spać, a kiedy wstawaliśmy.}

<sup>Dziś sytuacja się komplikuje. Co prawda najczęściej nie możemy sobie pozwolić na sen do białego świtu. Możemy jednak wykluczyć z naszego życia to co nasz sen wieczorem zaburza- światło niebieskie.

WIDZĘ CIEMNOŚĆ

Wieczór przed: smartfonem, tabletem lub telewizorem. Czy to nie brzmi znajomo? Używamy tych urządzeń zanim pójdziemy spać. Te mogą nas odprężać (co jest dobre) lecz zaburzają nasz rytm okołodobowy.</sup>

^{Wszystko to za sprawą niebieskiego światła, które docierając do naszych źrenic powoduje, że nie czujemy się senni mimo że organizm tego snu potrzebuje.}

^{Efekt jest taki, że idziemy spać później, ciało nie jest zregenerowane, a my czujemy się zmęczeni i rozdrażnieni.}

^{Choć w idealnym świecie najlepiej byłoby 3 godziny przed snem nie używać światła to dziś jest to mało prawdopodobny scenariusz.}

^{Na szczęście nowe technologie nie tylko przeszkadzają nam w życiu. Czasem są również naszym zbawieniem. Takim zbawieniem są okulary blokujące światło niebieskie.}

^{Można je zakupić w Internecie i nie jest to bardzo drogi zakup. To specjalne soczewki przez, które widzimy na pomarańczowo. Dzięki czemu światło niebieskie nie dociera do naszych oczu nawet jeśli oglądamy telewizor lub używamy smartfona.}

^{Takie okulary mogą pomóc nam nie tylko zasnąć szybciej, ale i osiągnąć fazę rem podczas snu. To kluczowa faza głębokiego snu, podczas której zachodzą niezwykle ważne procesy dla naszego organizmu.}

<sup>DANE SĄ PRZERAŻAJĄCE

To zdanie, które wypowiada większość badaczy jakości snu na świecie. Choć w ostatnich latach mówi się tylko o jednej pandemii, to jak mawiają naukowcy- prawdziwa pandemia i plaga dotyczy zaburzeń snu.</sup>

^{Ma to wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Zarówno wszystkich narządów, psychiki jak i układu odpornościowego.}

^{W książce naukowej „Dlaczego Śpimy” możemy znaleźć stwierdzenie badaczy mówiące o tym, że praca zmianowa według WHO skraca życie nawet o 30%.}

^{Niestety takie informacje nie są powszechne w popularnych mediach. Wręcz przeciwnie bombarduje się nas od rana aż po wieczór samymi negatywnymi informacjami.}

^{Tutaj połączenie niebieskiego światła+ stresora w postaci nieprzyjemnych informacji ma kuriozalne znaczenie na jakość i długość naszego snu.}

^{Photo by Lux Graves on Unsplash/Photo by Sydney Sims on Unsplash}